Pourquoi garder ses résolutions pour soi peut tout changer (et comment gérer les critiques)

Introduction :

Lola B. est ce genre de personne qui adore janvier. Nouveau mois, nouvelles vibes, et bien sûr… nouvelles résolutions. Mais cette année, elle a commis l'erreur fatale : elle a partagé ses résolutions avec ses proches.

Résultat ? Deux scénarios :

Les critiques (classique) :

"Encore des résolutions ? Mais tu sais que tu ne les tiens jamais, hein ?" ou "Du sport ? Sérieusement, tu crois vraiment que tu vas t'y tenir ?"

Les encouragements (surprenant, mais tout aussi piégeux) :

"Waouh, c'est génial ! Je suis fière de toi !" Là, Lola a ressenti un petit shoot de satisfaction. Un peu trop. Parce que son cerveau a fait comme si elle avait déjà atteint son objectif. Résultat ? Ses baskets flambant neuves sont restées bien rangés au fond du placard.

👉🏾 Moralité : parfois, partager ses résolutions peut tuer la motivation, que ce soit à cause des critiques ou d'un excès d'encouragements. Et si, cette année, tu gardes tes choix pour toi, juste un moment, pour les laisser grandir tranquillement ?

Pourquoi garder ses résolutions pour soi peut tout changer

Lola B., comme beaucoup d'entre nous, pensait que parler de ses résolutions l'aiderait à se motiver. Mais voilà, le cerveau est un petit malin.

👉🏾 Quand on partage nos objectifs et qu'on reçoit des encouragements, le cerveau libère de la dopamine, cette fameuse molécule du plaisir.

Ce petit shoot de bonheur peut donner l'impression qu'on a déjà réussi. Résultat ? La motivation diminue, et on passe du mode "action" au mode "ça viendra bien un jour… peut-être".

Et puis, il y a l'autre côté de la médaille : les critiques.

• "Tu ne tiendras jamais."

• "Encore une résolution ratée à venir…"

Face à ça, le doute s'installe. Et si on échoue vraiment ? Peut-être qu'ils ont raison…

Garder ses résolutions pour soi, au moins au début, permet d'éviter ces deux pièges et de rester concentrée sur l'essentiel : toi, et ton objectif.

👉🏾 Si cette année, tu as envie de poser des choix qui honorent vraiment qui tu es, je te recommande de lire cet article : Et si cette année, tu te choisissais enfin ?

Comment gérer les critiques sur les résolutions

Lola B. en a eu assez des commentaires. Mais cette année, elle a décidé de faire différemment.

🤷🏾‍♀️ Mais pourquoi, au fond, critique-t-on les résolutions des autres ?

La peur de l'échec

Beaucoup projettent leurs propres doutes ou échecs passés sur toi. Si eux n'y sont pas arrivés, ils ont du mal à imaginer que tu pourrais réussir. Mais leur peur n'est pas la tienne.

Pour approfondir le sujet, voici une ressource sur comment surmonter la peur de l'échec

Le besoin de contrôle

Changer, c'est bousculer les habitudes des autres. Quand tu évolues, certaines personnes se sentent déstabilisées. Elles préféreraient que tout reste comme avant, parce que c'est plus rassurant.

Le conformisme

Si tes choix ne rentrent pas dans les cas habituels, ils peuvent déranger. Par exemple, si tu as choisi de te remettre au sport pour te sentir mieux dans ton corps, certains pourraient te juger parce que ce n'est pas « ce qu'ils auraient fait ». Et pourtant, tes choix n’ont pas à leur plaire.

👉🏾 Bonne nouvelle : ces critiques ne te concernent pas vraiment. Ce sont des reflets de leurs propres peurs, pas de tes capacités.

Maintenant que tu comprends d'où viennent ces jugements, voici quelques clés pour les gérer avec légèreté :

Fais-le pour toi (et pas pour les autres).

Pas besoin d'un comité d'évaluation pour savoir si c'est une bonne idée.Tes résolutions sont une promesse envers toi-même, pas un engagement public ni une performance pour Instagram ou un concours de popularité.

Exemple : Tu veux te remettre au sport ? Fais-le pour ton énergie, ta santé, et ton bien-être, pas pour prouver quoi que ce soit. Tu veux te lever plus tôt pour écrire ? Fais-le pour le plaisir d'écrire et de te retrouver avec toi-même.

Ne partage pas tout.

Plus facile à dire qu'à faire, hein ? Mais garde tes objectifs comme un secret bien à toi, le temps de trouver ton rythme et ta confiance.. Une fois que tu auras pris de l'élan, tu pourras les partager si ça te fait plaisir.

Le cerveau peut parfois nous jouer des tours : en savoir plus sur l'impact de la dopamine dans la motivation dans cet article: "Le rôle de la dopamine dans la motivation"

Accepte que tout le monde ne comprenne pas.

Et c'est OK. Les gens n'ont pas besoin de comprendre tes envies et tes résolutions. C'est TON truc, elles t'appartiennent!

Si quelqu'un critique tes choix, répond avec un simple : "Merci pour ton avis. Je verrai bien comment ça évolue." C'est direct, mais respectueux.

Fais un pas après l'autre.

Pas besoin de gravir l'Everest en une journée. Chaque petit pas compte. 

Pas besoin de courir un marathon dès le premier mois. Si tu veux te remettre en forme, commence par une balade, puis un cours, puis une routine qui te plaît. Chaque petit pas est essentiel.

👉🏾 Et surtout, célèbre chaque victoire, même les plus petites!

Et toi, quelles promesses veux-tu te faire cette année ?

Lola B. a compris une chose essentielle : ses résolutions, c'est son jardin secret. Personne n'a à valider ses choix. Elle a finalement décidé de suivre ses envies... Alors, elle a pris son courage (et ses baskets), et elle a commencé. Une séance, puis une autre, sans pression, juste pour elle.

Et tu sais quoi ? Elle n'a pas regretté. Parce que cette année, ses résolutions lui ressemblent, à elle, et à personne d'autre.

👉🏾 Et toi, quelles promesses veux-tu te faire ?

Pour aller plus loin : Télécharge ton Guide pour un Nouveau Départ . Il t'aidera à poser les bases d'une année alignée avec toi-même, sans pression ni jugements extérieurs. Dedans, tu trouveras des outils simples et concrets pour avancer avec confiance.

Retrouve-moi sur mon podcast, où je parle de résolutions, de bilans, et de comment avancer malgré les critiques. Et reste à l'écoute : ce mardi 7 janvier, un épisode dédié aux résolutions et aux jugements sortira ! Écouter le podcast ici

Conclusion :

Les résolutions, c'est ton espace à toi. Pas celui des autres. Alors cette année, fais-toi ce cadeau : garde tes résolutions près de ton cœur. Nourris-les, fais-les grandir, et laisse-les s'épanouir à ton rythme.

👉🏾 Parce qu'au fond, tu n'as rien à prouver. Cette année, choisis-toi, et choisis ce qui te fait vibrer.

FAQ : Résolutions et Motivation

Pourquoi garder ses résolutions pour soi est-il important ?

Partager tes résolutions peut parfois diminuer ta motivation. Quand tu reçois des encouragements, ton cerveau libère de la dopamine et te donne l'impression d'avoir déjà atteint ton objectif. À l'inverse, les critiques peuvent générer du doute et freiner ton élan. En gardant tes résolutions pour toi, tu évites ces pièges et restes concentrée sur ce qui compte vraiment : avancer à ton rythme.

Le cerveau peut parfois nous jouer des tours : en savoir plus sur l'impact de la dopamine dans la motivation dans cet article: "Le rôle de la dopamine dans la motivation"

Comment gérer les critiques sur mes résolutions ?

Les critiques viennent souvent de la peur de l'échec, du besoin de contrôle ou du conformisme des autres. Pour les gérer :

• Garde tes objectifs personnels et évite de les partager trop tôt.

• Réponds simplement : "Merci pour ton avis, je verrai comment ça évolue."

• Souviens-toi que leurs jugements impliquent leurs propres peurs, pas tes capacités.

Pourquoi les gens critiquent-ils les résolutions des autres ?

Les critiques sur les résolutions sont souvent dues à des projections personnelles :

• Peur de l'échec : Ils projettent leurs propres insécurités sur toi.

• Besoin de contrôle : Ton changement peut perturber leurs habitudes.

• Conformisme : Si tes choix diffèrent des normes, ça peut les déranger.

Dois-je toujours garder mes résolutions pour moi ?

Pas indispensable. Il est souvent utile de garder tes objectifs pour toi au début, pour éviter les jugements ou la pression extérieure. Une fois que tu te sens confiant et que tu avances régulièrement, tu peux les partager si tu le souhaites. L'essentiel est de rester fidèle à ce qui fonctionne pour toi.

Comment rester motivée pour tenir mes résolutions ?

Voici quelques conseils :

• Fais des résolutions pour toi, pas pour impressionner les autres.

• Décomposez votre objectif en petites étapes. Chaque pas compte.

• Célèbre chaque progrès, même minime.

• Rappelle-toi pourquoi cette résolution est importante pour toi.

Pourquoi mes résolutions échouent-elles chaque année ?

Les résolutions échouent souvent parce qu'elles sont :

• Trop vagues ou irréalistes (ex. : "Je vais tout changer cette année").

• Motivées par une pression sociale plutôt que des envies personnelles.

• Partagées trop tôt, ce qui peut réduire la motivation.
  Pour y parvenir, choisis des objectifs clairs et réalisables, et concentre-toi sur ce qui t'aligne avec toi-même.